El poder del ashtang
Ashtanga Yoga Half Primary Series Class On DemandEsta es una grabación de una de nuestras clases en vivo con zoom online. Cubrimos la primera mitad de la secuencia de la Serie Primaria antes de disfrutar de una muy merecida relajación. Si no puedes unirte a nosotros en directo los martes a las 18:00 o te gustaría practicar Half Primary más de una vez a la semana, esta grabación puede resultarte útil. ¡Que lo disfrutes!
Ashtanga Yoga Counted Led Primary Audio RecordingPractica en casa con una grabación de una de nuestras clases de primaria dirigidas de los domingos por la tarde. La secuencia de pie comienza en el minuto 13:13, la serie primaria sentada comienza en el minuto 29:12 y las flexiones hacia atrás comienzan en el minuto 1:01:40. Para que puedas saltarte las partes que normalmente no practicas.HAZ CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR LA GRABACIÓN DE AUDIO DE LA PRIMARIA DIRIGIDA
Aprende los cantos de apertura y cierre del Ashtanga Yoga¿No estás seguro de los cantos de apertura y cierre todavía? Puedes descargar grabaciones de audio de ambos cantos a continuación. Escúchalos un par de veces cuando empieces y termines tu práctica. A continuación, puedes empezar a tararear la melodía y luego intentar cantarla. HAGA CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR EL CANTO DE APERTURAHAGA CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR EL CANTO DE CIERRE
Ashtanga yoga tercera serie
El Ashtanga yoga sigue una secuencia de posturas, comúnmente denominadas asanas. Estas asanas están diseñadas para ayudar al practicante a desarrollar fuerza y flexibilidad. La secuencia más comúnmente practicada en todo el mundo es la serie primaria (principalmente la Serie Primaria Completa), mientras que la mayoría de los principiantes practican la Media Serie Primaria.
La Media Serie Primaria es una forma corta de la Serie Primaria Completa de Ashtanga yoga (unos 30 minutos menos). En Half Primary practicamos todas las posturas sentadas hasta Navasana. Luego terminamos con las 3 Posturas de Cierre o toda la Secuencia de Cierre comenzando desde la flexión de espalda, o Urdhva Dhanurasana).
La Serie Primaria Completa de Ashtanga Yoga tarda unos 90 minutos en completarse, mientras que la Serie Primaria Media puede durar 60 minutos. Es una práctica ideal para principiantes que no tienen la fuerza y la resistencia para la práctica completa de 90 minutos. También es perfecta para quienes no disponen de mucho tiempo.
Incluso si eres un practicante avanzado, puede haber algunos días en los que no tengas tiempo para hacer la práctica completa. Por eso, las medias series primarias son una forma estupenda de seguir practicando sin necesidad de pasar los 90 minutos o más en la esterilla.
Ashtanga yoga nybörjare
El Ashtanga Yoga se compone de 6 series (Primaria, Intermedia y 4 Series Avanzadas) cada una de las cuales tiene un orden establecido de posturas. Derivada de la ginástica danesa, el entrenamiento militar (y más), la serie de Ashtanga Yoga fue recopilada en la India por Patthabi Jois en un periodo de tiempo estimado entre 1930-1950 (1970-1990 para las series 5-6). El Ashtanga Yoga se enseña a estudiantes principiantes diseccionando las series en versiones más cortas para poder familiarizarse con la práctica del ashtanga asana. Los alumnos deben comenzar el «viaje del Ashtanga Yoga» aprendiendo la filosofía del yoga y sus raíces en la antigua cultura india y la religión hinduista. Cada una de las seis series comienza con un Mantra de Apertura, Surya Namaskara A, B (Saludo al Sol), seguido de la Secuencia de Pie. Los alumnos principiantes parten de ahí y añaden la Secuencia Final. Sólo la sección intermedia tiene un grupo diferente de asanas y enfoque dependiendo de la serie (Secuencias Primaria, Intermedia, Avanzada).
Ashtanga yoga serie primaria pdf
Una clase guiada de Ashtanga yoga es una clase tradicional de 60 minutos, contada en sánscrito que te lleva a través de una serie primaria medio guiada, hasta Navasana y seguida por la secuencia de Finalización del método Ashtanga Vinyasa. Los estudiantes son guiados a través de los vinyasas de forma continua, con énfasis en los nombres de las asanas y el recuento de la respiración. Ideal para personas que ya tienen una práctica de Ashtanga. No se recomienda como punto de partida para explorar el método Ashtanga Vinyasa dado el nivel de dificultad de esta clase.
