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La Balasana o Postura del Niño es una de las mejores posturas de yoga para relajarse o descansar entre otras más exigentes.
La Balasana o Postura del Niño está incluida entre las mejores posturas de Yoga para relajarse. Porque es fácil de hacer y mantener, y puede durar todo el tiempo que desee. Hay dos variantes posibles: la primera ni siquiera tiene su propio nombre, ya que lo que varía es un pequeño detalle en la posición de los brazos; el segundo es similar en nombre, y es por eso que lo incluimos, pero no tiene tanto efecto cuando se trata de relajarse o descansar.
Balasana: Significado
Balasana significa postura infantil. Bal es un niño o un bebé y, como bien sabes, Asana es una postura. Lleva el nombre de la paz y la calma mental que induce, lo que nos recuerda a la de los niños pequeños, que no tienen preocupaciones. Hay excepciones, por supuesto, como niños hiperactivos, pero para ellos hay Yoga para niños.
La variante a la que me refería anteriormente se llama Ananda Balasana, lo que significa Postura de niño feliz. La postura del cuerpo no se parece a la de Balasana normal, ya que la versión es boca arriba y sostiene los pies, como veremos más adelante.
Balasana paso a paso
Cuando desee descansar entre posturas o relajarse al final de una sesión, puede hacer el Balasana paso a paso:
– Ponte de rodillas en la Yoga para principiantes.
– Es necesario tener la espalda muy recta, estirada. Tus ojos tienen que mirar al frente, con tu barbilla paralela a la Yoga para principiantes.
– Las piernas están pegadas, se tocan.
– Ahora cierra los ojos. Relaja los brazos con movimientos típicos para eliminar la tensión, como sacudirlos un poco. Mueve el cuello en círculos para relajarlo también.
– Lleve los glúteos a los talones, manteniendo la espalda recta y los brazos apoyados a los costados.
– Incline la parte superior de su cuerpo hacia la Yoga para principiantes, sobre la cual debe descansar la cabeza. Tocarás las piernas con el cofre.
– Tenga los brazos a los costados, descansando sobre la Yoga para principiantes y con las manos a los costados de los pies.
– Espera así lo que consideres necesario, si realiza la Balasana como relajación final. Si es como un descanso entre posturas, el tiempo dependerá de la intensidad de la sesión, las posturas anteriores y siguientes. Cómo norma general, guarde la posición durante 1 minuto.
La pequeña variación es tener los brazos hacia adelante. Estíralos al principio, pero luego debes dejarlos descansar.
Ananda Balasana
Ananda Balasana es variante en términos de nombre, pero no en términos de posición. ¿Alguna vez has visto a un bebé acostado boca arriba, sosteniendo sus pies?
Es una postura de flexibilidad. No podrá hacerlo sin antes haber realizado ejercicios específicos. Si quieres hacerlo, te recomiendo estos 7 trucos para mejorar tu flexibilidad.
Esta es la postura de yoga que imita al bebé feliz que da nombre a la variante.
Balasana: Beneficios
los Balasana es una pose clásica, que se practican ampliamente porque los yoguis siempre han visto sus beneficios. Es bueno tanto para la mente como para el cuerpo. Estos son los beneficios de Balasana o la postura del niño:
- Sirve para relajarse. Después de la intensidad del ejercicio físico (también es útil si realiza otra actividad que no sea Yoga), es conveniente e incluso necesario tomar un descanso.
- Recuperas fuerzas entre posturas. En lugar de descansar de ninguna manera, haces una postura que te brinda los siguientes beneficios.
- Mejora la postura.
- Estiras los hombros.
- Te ayuda a mantén tu mente en blanco, descansando. Esto es útil para los próximos dos puntos, dependiendo de lo que desee en un momento dado.
- Puede hacerlo antes de acostarse, para inducir el estado mental correcto para dormir.
- Con tu mente en reposo, puedes elegir meditar. Si ha logrado mantener su mente en blanco, controlará sus pensamientos. Puede enfocarlos en la dirección que desee.
Practica Balasana junto con muchos otros y obtendrás todos los beneficios del yoga.
Precauciones y ayudas en la Balasana
Balasana no es una postura peligrosa. De hecho, habrás visto que es todo lo contrario. Por lo tanto, la recomendación es general en Yoga: evítela si tiene un gran dolor de espalda o si el médico le ha indicado un descanso absoluto.
También evítelo si recientemente se lastimó las rodillas. Si el dolor es permanente, puede visitar Yoga terapéutico.
Sobre ayuda, la postura de Balasana o del niño es tan fácil que no creo que necesites ser dirigido por alguien. Esto cambia si quieres ser un instructor de yoga, para lo cual es necesario dominar la técnica de cada postura, hasta el más mínimo detalle.
Resumen de la pose de Balasana o del niño
La Balasana o Postura del Niño es muy importante para relajarse y descansar. Siga los pasos que he indicado anteriormente, hasta los detalles más pequeños, como relajar los brazos, estirar bien la espalda, etc.
Por favor, si tienes algo que decir no dudes Escribe un comentario sobre Balasana o la postura del niño. Espero que estés emocionado de compartir una foto haciendo Balasana en Facebook, Twitter o Pinterest. ¡Gracias! Namaste
