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¿Cómo comenzar con el yoga?

Uno de los sentimientos más comunes que las personas expresan sobre el yoga es: «No soy lo suficientemente flexible como para hacerlo». Y me hizo preguntarme …

«¿Qué piensa la gente del yoga?» Los comentarios parecen caer en algunas categorías.

1) No soy lo suficientemente flexible o «lo suficientemente flexible». No estoy en buena forma y no tengo sentido del equilibrio.

2) es muy difícil

3) No es lo suficientemente difícil … quiero hacer ejercicio

4) da miedo

5) es extraño. Estas personas queman incienso y cantan.

6) Es «new agey» allá en el campo izquierdo y no se aplica a mi vida.

Puedo apreciar absolutamente estas opiniones y pensé que valdría la pena explorar cada una de ellas.

El primero en pie.

1) No soy lo suficientemente flexible o «lo suficientemente flexible». No estoy en buena forma y no tengo sentido del equilibrio.

Tengo un amigo cuyo padre regularmente va al Himalaya para escalar. Él cree que está muy preparado para sus excursiones al aire libre. Por ejemplo, voló a Nuevo México desde Louisiana para probar su nuevo equipo de campamento «a prueba de osos». ¿Y quién puede culparlo? Si comete un error allí arriba, se congela, cae o le ocurren otras cosas desagradables.

La preparación puede ser algo positivo. Hay muchas cosas en la vida, como LSAT, exámenes de la junta, el nacimiento de su hijo, salir por la noche con amigos, donde la planificación es útil. El yoga no es uno de ellos.

El yoga es una práctica de dejar ir en lugar de agregar. Ya tienes todo lo que necesitas para tomar un curso.

Una nota al margen sobre el equipo. Una alfombra, una toalla y una botella de agua recorren un largo camino. Sin embargo, aún puede pedir prestada una alfombra de One Flow. En cuanto a la ropa, pantalones cortos u otros pantalones de chándal y una camiseta, así como ropa de yoga de marca, evite el algodón porque se adhiere a usted cuando suda.

Desarrollarás y desarrollarás fuerza, flexibilidad y equilibrio con el tiempo. Los beneficios físicos son beneficios marginales de la práctica. En realidad, es una práctica interna.

Sin embargo, usamos posturas físicas o «asanas» para ayudarnos a estar atentos. Cada asana es una herramienta para ayudarlo a explorar, pero no es el objetivo final. Quiero decir que a nadie le importa si puedes poner tu pie detrás de tu cabeza. Pero cuando estás tranquilo, amable y pacífico, los beneficios más profundos de la práctica, lo notan.

Es muy dificil.

Cuando la gente dice eso sobre el yoga, creo que están hablando de la dificultad física. Es absolutamente cierto que esta puede ser una práctica muy exigente y difícil, pero solo si lo desea.

A menudo comparto que esta práctica será difícil (difícil) hasta que decida facilitarla. Tú haces la elección.

Lo que necesitas para hacer yoga físicamente es la capacidad de respirar. Literalmente he visto personas entrenando con barras de titanio en la espalda. He visto personas consideradas con sobrepeso grave. También he visto a personas entrenar cuando les faltan extremidades. Ya sea para recuperarse de una lesión, experimentar una migraña o superar una gran cantidad de otros desafíos de la vida … las personas que practican provienen de todo el espectro de experiencias.

Pero, ¿cómo pueden tener éxito físicamente en una clase de yoga?

Esto ayuda a comprender algunas cosas sobre la práctica. La primera es que realmente se trata de desarrollar la conciencia a través de la práctica de la respiración. No necesita poder pararse sobre su cabeza o tocar sus dedos de los pies para eso. (Lo creas o no, siempre es posible ser amable, amoroso y feliz sin tocarte nunca los dedos de los pies).

Además, todos practican yoga juntos en la misma clase. La única diferencia entre una clase de «Nivel 1» y una de «Todos los niveles» es que el Nivel 1 es más lento, pero solo porque las personas en una clase de Todos los niveles son más aptas para cuidarse a sí mismas en lugar de » Intenta pasar por cada postura.

¿Cómo pueden todos entrenar juntos?

Hay una idea en el yoga llamada «Ahimsa» que generalmente se traduce como inofensiva pero que también se puede traducir como «Amor». Amarse el uno al otro. Ámate a ti mismo.

Lo que nos lleva de vuelta a una clase. Si asumes la responsabilidad de «amarte a ti mismo» en una clase de yoga, harás lo que sea mejor para ti en todo momento. A veces significa encontrar una expresión completa de una postura y a veces significa descansar o beber agua.

Utilizamos posturas físicas para crear conciencia, pero en realidad no se trata de una postura. Es la experiencia más profunda de dejar ir y conectarse. Y puede hacerlo tan fácilmente como hacer equilibrio en una pierna.

En cada clase, tendrás la oportunidad de «modificar» una práctica. (Y si alguna vez necesita una modificación específica, pregúntele al profesor). La postura está ahí para servirle. Haga que funcione para usted en lugar de contorsionarse para adaptarse. De nuevo, la elección es tuya.

No es lo suficientemente difícil … quiero tener un trabajot

Me encanta enseñar a las personas que son nuevas en el yoga. Aún así, siempre me ha preguntado por qué la gente deja su primera clase y dice: «Fue difícil, mucho más difícil de lo que esperaba».

¿De dónde sacó la gente la idea de que esta práctica es fácil?

Resulta que hasta la década de 1980, la mayoría del yoga en los Estados Unidos tomó la forma de yoga de «forma suave». Es el estilo suave y silencioso que se ha convertido en sinónimo de «yoga».

Pop quiz ¿Recuerdas a una mujer en PBS que enseñaba yoga? ¿Ella todavía llevaba una unitard y parecía tan pacífica? Su nombre es Lilias Folan, y su espectáculo pionero llamado «Lilias Yoga» duró de 1972 a 1992 – ¡20 años! Recuerdo haberlo visto cuando era niño. Lilias introdujo casi por sí sola a los estadounidenses en el yoga.

Ver su espectáculo aquí.

Ahh, ahora lo recuerdas. Gracias Lilias por difundir el yoga y crear conciencia.

Después de Lilias, varias prácticas aparecieron rápidamente en la conciencia estadounidense, en la cronología del yoga, en los años 80 y 90.

  • Bikram Yoga por Bikram Choudhury
  • Ashtanga por K. Pattabhi Jois
  • Jivamukti por Sharon Gannon y David Life
  • Y una práctica llamada «Baptiste Power Vinyasa Yoga«De un tipo llamado Barón. (Por cierto, Beryl Bender Birch acuñó la frase «Power Yoga» con Bryan Kest).

Todos estos caen bajo la «forma dura». Y cada uno puede ser bastante intenso. Fueron estas prácticas las que impulsaron el crecimiento explosivo y el interés por el yoga en Estados Unidos. Puede que se sientan más como trabajo, en el sentido puritano americano que como la idea oriental de «trabajo», y eso nos gusta. (Vivimos para trabajar).

Incluso si son físicamente exigentes, la influencia de Lilias es profunda y la gente todavía piensa que «el yoga es fácil».

¿Cuán exigente?

He tenido el honor de enseñar a miles y miles de personas, incluidos bailarines de ballet profesionales, luchadores de UFC, motociclistas, triatletas, personas con niveles increíbles de condición física y él. existe el yoga es dificil.

(Esta es realmente una de esas situaciones en las que solo tienes que intentarlo para experimentarlo. Intentar explicar a tus amigos lo difícil que puede ser levantar los brazos y las piernas solo despertar miradas extrañas. Solo invítalos.)

Pero el yoga es difícil de una manera que ni siquiera hemos discutido todavía. El yoga requiere que caves profundamente Y mentalmente, emocionalmente y espiritualmente … pero esta es una discusión para otro momento.

El yoga da miedo

Si eres de los que piensan eso, estás en buena compañía. Mucha, mucha gente tiene esta noción. Después de todo, «yoga» abarca muchas cosas y significa muchas cosas diferentes para diferentes personas.

Es imposible en el corto período de este artículo cubrir todas las formas en que el yoga puede dar miedo porque las personas son muy creativas. Sin embargo, podría ser útil revisar algunos de los pensamientos más comunes de la práctica.

Para ayudarnos, pensé que jugaríamos un juego que llamaría «yoga o mito hawaiano». Cada tema a continuación es un mito del yoga o un famoso hawaiano. Vea si puede determinar cuál es cuál.

1. Nicole Kidman

Hawaiano. Famosa por ser australiana, Nicole nació en Honolulu.

2. Tienes que ser muy flexible para hacer yoga.

Mito. (Mientras lo hacemos, agregue fuerza y ​​equilibrio). Lo que necesita practicar es la capacidad de respirar. La flexibilidad es algo que desarrollas con el tiempo a medida que tu cuerpo se adapta.

3. Don Ho

Hawaiano. Famoso por ser hawaiano y por cantar «Tiny Bubbles».

4. Todos me mirarán, me mirarán y me juzgarán.

Mito. En realidad, la mayoría de la gente piensa eso. Sin embargo, ¿cómo pueden mirarte y juzgarte cuando tienen miedo de que los veas y juzgues? El yoga también es una práctica de compasión, bondad y amor.

5. Jack Johnson

Hawaiano. Nacido y criado en la costa norte. Su segundo nombre es Hody y sí, era un surfista profesional antes de ser conocido como músico.

6. Soy demasiado viejo, con sobrepeso, con sobrepeso para tomar una clase.

Mito. Es una práctica de respiración y conciencia. Todo lo demás es opcional.

7. Bette Midler

Hawaiano. Actor. Cantante. Estrella de la televisión. Autor Ella hace todo y también nació en Honolulu.

8. Seré el único en la clase que tenga dificultades.

Mito. No importa cuánto tiempo alguien haya estado practicando, todos buscamos lugares que nos desafíen.

Ahora que hemos visto algunos de los pensamientos más comunes, echemos un vistazo:

Puede instalarse, determinar dónde están los baños y completar todos los documentos necesarios.

Siéntate en el medio de la habitación.

Puede sonar extraño, pero el lugar recomendado para alguien nuevo es justo en el medio. Por lo tanto, siempre puede tener a alguien frente a usted como guía, sin importar en qué dirección se encuentre.

Participa con un amigo.

Siempre es maravilloso tener el apoyo de un amigo cuando haces algo nuevo.

Tome un curso que se centre en las personas que recién comienzan a practicar yoga.

Pídale al estudio que le recomiende las lecciones más adecuadas para principiantes.

Preséntate a los demás.

El yoga es acerca de la comunidad y te ayudará a sentirte parte de él cuando conozcas a otros estudiantes. Encontrarás que son como tú.

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