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Cómo el yoga puede mejorar tu vida en 30 días

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“El viaje de mil kilómetros comienza con un paso”. Lao Tse.

Hoy vamos a revelar lo único que necesita saber para aprovechar el poder oculto del yoga. Use esto y aumentará la capacidad del yoga para mejorar su vida en 30 días. También exploraremos los obstáculos comunes para lograr esto y cómo usarlos en su beneficio.

Es aquí: Repetición. La repetición desata el poder del yoga y la vida.

La repetición parece tan fácil y obvia que tendemos a ignorarla. Sin embargo, en el yoga ocupa un lugar especial y recibe una palabra especial:abhyasa. Significa práctica repetida durante un largo período de tiempo.

La cita de Lao Tse en la parte superior de la página habla de la humildad de comenzar. Cada gran proyecto, negocio o relación comenzó en el primer paso. Abhyasa, sin embargo, dice que el paso más crítico es el segundo, luego el tercero, luego el cuarto …

Siempre hay otro paso.

Cualquiera que haya comenzado algo lo sabe intuitivamente. Empiezas a pandilleros. El primer día va bien. Día dos, swish. Tercer día, no hay problema. Pero lenta y seguramente la energía y la emoción se apagan, y comenzamos a saltarnos días hasta que nos damos por vencidos y volvemos a donde estaba antes. O peor aún, nos sentimos un poco desmoralizados y juramos hacerlo mejor la próxima vez o no volver a hacerlo.

Ay.

Pero tenga esperanza porque su idea probablemente fue válida; solo es necesario ajustar el enfoque.

Obstáculo 1: establece una meta o una intención

Si la alarma sonó por este obstáculo, tenga fe porque no estoy diciendo que no necesite metas.

Establecer metas y tener una intención es esencial. Pero también pueden interponerse en tu camino porque no son el trabajo. Los objetivos indican la dirección a la que apuntas, pero por sí mismos, no te acercan más.

Parafraseando uno de los pasajes más famosos del texto yóguico El Bhagavad Gita, “Concéntrese en el acto más que en los resultados.2:47.

Los objetivos se refieren al futuro. Pero el puente hacia el futuro se construye con el trabajo de hoy. Si nos enfocamos en el trabajo todos los días, pronto entraremos en un futuro diferente.

Use metas para guiarlo, pero luego haga el trabajo diario para acercarse.

Obstáculos 2: Por qué

Este obstáculo tiene muchos nombres y sabores, pero se reduce a su propósito, razón o motivación para hacer algo. Este es el «por qué».

Por qué haces este vudú, lo haces tan bien.

Hay una maravillosa charla en Ted de Simon Sinek, autor de «Start With Why», que explica por qué «por qué» marca la diferencia. Soy fan.

Por qué es la razón principal de nuestras acciones. Y tenemos poderosas razones que van hasta la médula.

  • Ya no queremos estar solos.
  • Hemos terminado de tener miedo y jugar a pequeños.
  • Queremos tener más amor y alegría.

Tener claro por qué está haciendo lo que está haciendo se vincula con algo significativo. Y eso ayuda mucho cuando las cosas se ponen difíciles.

Pero la inercia es fuerte.

Y por muy poderosas que sean nuestras razones y motivaciones cuando suceden las cosas, a menudo nos empujan y empujan.

Obstáculos 3: Preparación

Bradley Cooper, quien dirigió y protagonizó «A Star is Born», tuvo que aprender a cantar porque interpretaba a un cantante famoso. Es difícil hacerlo si no puedes cantar. Como le dijo a Terry Gross de NPR, «No sabía nada de canto, nada».

No solo eso, sino que su personaje canta frente a una gran audiencia. Para hacer esta parte de la película, Cooper tuvo 4 minutos de tiempo en el escenario en el Festival de Música de Glastonbury frente a 80,000 personas.

Así que para recapitular. Cooper, no cantes. Representa a un cantante. Y cantará frente a una audiencia de 80.000 personas.

Se acercó a él de una manera inteligente:preparándome bien. Contrató a un profesor de canto calificado y luego trabajó su trasero. Más tarde, su maestro notó que nunca había llamado a un estudiante a las 7 a.m. para comenzar las lecciones de canto.

Sin embargo, cuando llegó el momento de cantar en vivo, Bradley dijo: «No voy a poder hacerlo». En cambio, pensó que podría sincronizar los labios e insertar la canción más tarde.

Pero Steve Morrow, el mezclador de sonido de la película y consejero vocal de confianza, le dijo a Bradley que sabía que podía cantar la canción porque «te he escuchado hacerlo 100 veces».

Puedes ver por ti mismo cómo lo hizo Bradley si miras la película. Solo debes saber que es él quien canta.

La preparación es una necesidad pero se convierte en un obstáculo cuando te da el brillo de hacer algo sin hacer nada. Se convierte en una distracción justificable.

Puede que nunca nos sintamos del todo preparados para todo lo que queremos hacer, pero sucede algo sorprendente cuando lo haces de todos modos: creces. Y se vuelve un poco más fácil.

Esta es una gran transición a por qué se habla tanto de la repetición en el yoga: se convierte en lo que eres.

Te conviertes en lo que haces una y otra vez. Tu repetición se convierte en quien eres.

Y hacer algo una y otra vez te cambia. Te conviertes en una buena persona. Una persona capaz de hacer cosas difíciles. Practicante de yoga. Sucede cuando no prestas atención al resultado, sino que te concentras en la práctica diaria.

Entonces, en lugar de centrarse en el objetivo o el motivo, hágalo para presentarse y hacer el trabajo. De cualquier manera, buena o mala, estimulante o no, no importa mucho porque volverás mañana. No tiene que esperar a que le llegue la inspiración, pero cuando hace ejercicio repetidamente, se encontrará inspirado repetidamente.

Y una vez que haya perfeccionado su capacidad para repetir cosas, puede llevarlo a cualquier área que desee, aprender un nuevo idioma, hacer nuevos amigos o disfrutar del aroma de la vida.

La repetición crea calor, como frotar dos palos vigorosamente entre sí. Pronto tendrás fuego y podrás hacer cosas increíbles con fuego.

Sin embargo, una advertencia. El fuego es el resultado. Es tentador pensar que ha terminado porque tiene un resultado. Pero sabes que el fuego tiene que ser curado. Todavía quedan más repeticiones por hacer, o todo ese trabajo desaparece y hay que empezar de nuevo.

De esta forma, la repetición es un estilo de vida.

Los frutos o beneficios de la práctica del yoga son numerosos. El yoga puede ayudarte a vivir mejor. Puede ayudarlo a ser más feliz, más conectado y más amoroso. Y eso se suma a los beneficios físicos, como tener un cuerpo más fuerte y duradero y una mente más clara y tranquila.

Los beneficios son como las semillas de las plantas pirofitas que necesitan fuego para germinar. Detén el fuego y detienes el desarrollo de la vida.

Otra cita para terminar con Shakespeare.

«Las cosas ganadas están hechas, el alma de la alegría está en acción.«

La práctica del yoga, como hablar con los amigos, se convierte en algo alegre. Es el momento y el lugar donde recordamos nuestro gusto por la vida.

Para empezar:

  • Empiece por el primer paso.
  • Establezca una meta, digamos 30 días
  • Descubra por qué le importa.
  • Prepárese: Reúna su ropa y alfombra
  • Luego hazlo una y otra vez.
  • Verá mucho calor durante este tiempo. Sonrisa. Entonces continúe.

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