Beneficios del yoga del chakra del corazón
Túmbate boca arriba con las plantas de los pies juntas, llevando el apoyo de los bloques detrás de los hombros y la cabeza. El bloque entre los hombros debe ir vertical a lo largo de la columna vertebral a media altura. El bloque situado detrás de la cabeza puede estar a la altura más alta o a la altura media, según le convenga. Descansa aquí mientras realizas la práctica durante 7 minutos.
Bájate de los bloques y ponte de espaldas. Rueda hasta la posición fetal a ambos lados. Colócate como en la cobra, luego lleva el brazo izquierdo a través del cuerpo, el derecho sobre el izquierdo y a través del cuerpo, y mantén ambas palmas hacia arriba. Extiende las piernas hacia atrás. Quédate 3 minutos y, cuando te sientas cómodo, presiona el dorso de las palmas. Siente cómo los hombros se alejan de la línea media del cuerpo.
Rueda sobre el hombro izquierdo, suelta el brazo derecho hacia el cielo mientras doblas la rodilla derecha y deslizas la entrepierna derecha del muslo hacia la tierra. Comience a bajar el hombro derecho hacia atrás en el espacio para encontrar la torsión espinal desde el vientre. Mantén la mano izquierda sobre la rodilla derecha y la rodilla pegada al suelo. Tómate 3 minutos para que la respiración se mueva a través de la columna vertebral.
Secuencia de yoga del chakra del corazon pdf
Bienvenidos a la clase de yoga del chakra del corazón ¡Yoguis! Si usted está luchando con las emociones difíciles, la apertura de su chakra del corazón es crucial para sentirse conectado con el amor y la armonía. Esta Secuencia de Yoga del Chakra del Corazón te ayudará a equilibrar y abrir ampliamente tu Chakra del Corazón, también conocido como Anahata.
Anahata (nombre sánscrito para el chakra del corazón) es el cuarto de los siete chakras de nuestro cuerpo. El chakra del corazón actúa como puente entre nuestros tres chakras inferiores y los tres chakras superiores. Dicho esto, tiene conectividad tanto con los chakras físicos como con los chakras espirituales.
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PS: Este post va a cavar un poco más profundo y tiene la intención de mostrar una imagen más grande, no sólo las poses de yoga para el chakra del corazón. ¡Así que toma una taza de café! Y lo que es más importante, el vídeo de yoga para el chakra del corazón también está ahí, así que no te lo pierdas.
Yoga con adriene chakra del corazón
Una posición de yoga, llamada asana, es una postura diseñada para beneficiar la salud fÃsica, espiritual y emocional. Adaptadas de la palabra sánscrita asanam, que significa «postura sentada», las asanas básicas para el chakra del corazón fortalecen los sistemas circulatorio y cardiovascular.
Existen numerosos beneficios asociados al yoga del chakra centrado en el corazón: Cuando el cuarto chakra está abierto y equilibrado, fomenta el perdón, equilibra y combina lo espiritual y lo físico, y es el hogar del amor incondicional.
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Posturas de yoga para el chakra coronario
ANAHATA CHAKRA: Anahata significa «no golpeado» y chakra significa «rueda», Anahata Chakra se refiere al vórtice de energía arremolinada o centro pránico que se encuentra en el centro del pecho y se asocia con el órgano del corazón. Por esta razón se le conoce como el «chakra del corazón», la sede del amor incondicional, la compasión, el perdón y la alegría.
Colócate de rodillas. Separe las rodillas y junte los dedos gordos de los pies por detrás. Presiona las caderas hacia los talones. Separa las manos de las caderas y extiende los brazos mientras el torso desciende hacia la tierra. Respire profundamente prestando atención a los lados del cuerpo y al centro del pecho. Presiona los dedos meñiques contra la tierra, deja que los pulgares giren, llevando las palmas hacia arriba, en un gesto de receptividad. Empieza a experimentar la sensación de que el cuerpo «se abre». Deja que la parte delantera del pecho se ablande, como si entregaras el corazón a la tierra.
Comience en posición arrodillada, con las caderas sobre las rodillas. Coloque las manos en la parte posterior de las caderas con los dedos hacia abajo. Inhale y extienda el pecho hacia arriba, alejando el corazón de la tierra. Cuando esté preparado, comience a curvar el pecho hacia arriba y hacia atrás. Mantenga los hombros alejados de las orejas para encontrar longitud en los lados del cuello. Imagina la parte delantera del cuerpo abierta, como si absorbiera energía. Utiliza la respiración para aumentar la flexibilidad de la columna, permitiendo que la espalda se arquee. Si se siente cómodo, lleve las manos a los talones, los tobillos o la zona de las pantorrillas. Mantenga amplia la parte delantera del cuerpo, especialmente la parte superior del pecho. Cree longitud en la parte lateral del cuerpo presionando las espinillas contra el suelo y alargando desde el exterior de la cadera hasta las costillas.
