Iyengar yoga san diego

Full circle yoga san diego

El yoga Iyengar consiste en realizar posturas de yoga -conocidas como asanas- haciendo hincapié en la seguridad, el detalle, la precisión y la alineación corporal. Practicar yoga Iyengar puede tener una influencia enormemente positiva en tu salud y bienestar, ayudándote a hacer frente a las muchas exigencias mentales y físicas de la vida moderna.

Iyengar es un enfoque disciplinado y sistemático del yoga, con un programa variado de asanas (no se repiten las mismas secuencias todos los días). Esta variedad en la práctica ayuda a prevenir lesiones y el uso excesivo.

En comparación con otras formas de yoga que hayas experimentado, el yoga Iyengar destaca por su énfasis en la alineación precisa del cuerpo y las secuencias en las que se practican las asanas. Se mantienen las posturas durante más tiempo para que los músculos se relajen y se alarguen, al tiempo que aumenta la conciencia.

«Incluso en las asanas más sencillas, uno experimenta los tres niveles de búsqueda: la búsqueda externa, que aporta firmeza al cuerpo; la búsqueda interna, que aporta firmeza a la inteligencia; y la búsqueda más interna, que aporta benevolencia al espíritu».

Retiro de yoga Iyengar

Desde el centro, inclina la cabeza hacia atrás mientras sigues levantando el cuello (elevando la cara hacia el techo). Ahora, exhala la barbilla hacia delante, estirando la nuca. Repite dos veces más. Inhale de vuelta al centro.

Entrelaza los dedos detrás de ti y estira las manos hacia el suelo, girando los hombros hacia atrás y hacia abajo. Cree espacio en todo el torso y la parte delantera del cuello. Relájese y póngase de pie, con los pies separados a la altura de las caderas. Con el brazo izquierdo en el costado, lleve el brazo derecho a la espalda, doblando el codo. Sujete el codo del brazo izquierdo y estírelo hacia abajo. Repite con el otro brazo.

Entrelaza los dedos por detrás y estira las manos hacia el suelo. Empiece a inclinarse hacia delante, levantando los brazos por detrás, manteniendo los codos rectos y empujando el pecho hacia el suelo. Inspira lentamente y sube, suelta las manos y relájate.

Coge una cinta de yoga, un pañuelo, una toalla o un cinturón. Inclínate hacia delante y busca el hueso de la base del cuello. Coloca la correa sobre ese hueso, sujetándola cerca del cuello. Tira de la correa hacia abajo, haciendo un poco de presión. A continuación, tira suave y lentamente de la correa desde el hueso hasta la línea del cabello, subiendo por la nuca. Repítelo cuatro veces más antes de volver a la posición de pie.

Retiro de yoga Iyengar

Desde el centro, inclina la cabeza hacia atrás mientras sigues levantando el cuello (elevando la cara hacia el techo). Ahora, exhala la barbilla hacia delante, estirando la nuca. Repite dos veces más. Inhale de vuelta al centro.

Entrelaza los dedos detrás de ti y estira las manos hacia el suelo, girando los hombros hacia atrás y hacia abajo. Cree espacio en todo el torso y la parte delantera del cuello. Relájese y póngase de pie, con los pies separados a la altura de las caderas. Con el brazo izquierdo en el costado, lleve el brazo derecho a la espalda, doblando el codo. Sujete el codo del brazo izquierdo y estírelo hacia abajo. Repite con el otro brazo.

Entrelaza los dedos por detrás y estira las manos hacia el suelo. Empiece a inclinarse hacia delante, levantando los brazos por detrás, manteniendo los codos rectos y empujando el pecho hacia el suelo. Inspira lentamente y sube, suelta las manos y relájate.

Coge una cinta de yoga, un pañuelo, una toalla o un cinturón. Inclínate hacia delante y busca el hueso de la base del cuello. Coloca la correa sobre ese hueso, sujetándola cerca del cuello. Tira de la correa hacia abajo, haciendo un poco de presión. A continuación, tira suave y lentamente de la correa desde el hueso hasta la línea del cabello, subiendo por la nuca. Repítelo cuatro veces más antes de volver a la posición de pie.

Iyengar yoga cerca de mí

2 (Nivel Dos) – ContinuaciónContinuación de las clases de yoga Iyengar. De pie, sentado, extensiones hacia delante y Sarvangasana deben estar bien establecidos y los principios de yoga Iyengar bien entendidos. Se requiere permiso del instructor para asistir.

4 (Nivel Cuatro) – IntermedioLas clases de yoga Iyengar de nivel intermedio duran 2 horas y están abiertas a todos los Profesores Certificados de Yoga Iyengar.* La admisión para todos los demás practicantes es sólo por invitación del instructor.

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