Terminología del yoga pdf
Lo que comúnmente se ha considerado Yoga en Occidente es en realidad sólo uno de los muchos caminos del Yoga, y técnicamente se llama Hatha Yoga. El texto antiguo más antiguo y más utilizado sobre las prácticas físicas del Hatha Yoga es el Hatha Yoga Pradipika. Como todos los textos espirituales antiguos, la escritura es concisa y a menudo mística, misteriosa y un poco críptica. Como escritura fundacional del yoga, es importante comprender el contexto histórico del texto y cómo su contenido ha informado e influido en la práctica y comprensión modernas del yoga. Muchas de estas enseñanzas y prácticas son ahora esotéricas y extrañas, pero siguen considerándose técnicas poderosas que deben explorarse si se desea encontrar la iluminación a través del hatha yoga.
El nombre original del texto es Hatha Pradipika. Comentarios y traducciones posteriores comenzaron a referirse a él como el Hatha Yoga Pradipika, y este es el nombre con el que se le conoce comúnmente. Pradipika se traduce como «luz» o «iluminar», por lo que el título suele traducirse como «La luz sobre el Hatha Yoga». El prefijo sánscrito «Ha» se traduce como «sol», «Tha» como «luna», y «yoga» significa «unión», por lo que el título también podría traducirse como «La Luz sobre la Unión de las Energías del Sol y la Luna.»
Anatomía del hatha yoga pdf free download
#4 Afinando tus asanas #4.1 Flexibilidad durante las asanas #4.2 La secuencia de las asanas #4.3 Por qué no debes hablar durante las asanas #4.4 Respirar con facilidad durante las asanas #4.5 Por qué es esencial centrarse en la respiración durante las asanas #4.6 Por qué las prácticas yóguicas suelen hacerse en series de tres #4.7 Cerrar los ojos #4.8 De los pies a la cabeza #4.9 Del talón al perineo #4.10 Asanas: Explorando cómo funcionan el cuerpo y la mente
Te habrás dado cuenta de que ante las distintas situaciones mentales y emocionales que atraviesas, tu cuerpo tiende de forma natural a adoptar una postura determinada. Si estás contento, te sientas de una manera. Si estás triste, te sientas de otra manera. Si estás en paz, te sientas de una manera; si estás enfadado, te sientas de otra. Muchas veces, puedes saber lo que le pasa a alguien simplemente observando la forma en que está sentado, ¿te has dado cuenta? Basada en esto, a la inversa, está la ciencia de las asanas: al poner tu cuerpo conscientemente en una postura determinada, también puedes elevar tu conciencia. Puedes cambiar tu forma de sentir, pensar, comprender y experimentar la vida sentándote de una determinada manera.
Rutinas de yoga pdf
Los componentes del Haṭha yoga incluyen Shatkarmas (purificaciones, aquí Nauli), Asanas (posturas, aquí Mayurasana, Pose del Pavo Real), Mudras (manipulaciones de la energía vital, aquí Viparita Karani), Pranayama (control de la respiración, aquí Anuloma Viloma)[1].
Haṭha yoga es una rama del yoga que utiliza técnicas físicas para tratar de preservar y canalizar la fuerza o energía vital. La palabra sánscrita हठ haṭha significa literalmente «fuerza», en alusión a un sistema de técnicas físicas[2][3] Algunas técnicas del estilo del haṭha yoga se remontan al menos al siglo I de nuestra era, en textos como las epopeyas hindúes en sánscrito y el canon Pali del budismo[4]. [El texto más antiguo fechado hasta la fecha que describe el haṭha yoga, el Amṛtasiddhi del siglo XI, procede de un entorno budista tántrico[5]. Los textos más antiguos que utilizan la terminología del hatha son también budistas Vajrayana[3].
En el siglo XX, un desarrollo del haṭha yoga, centrado especialmente en las asanas (las posturas físicas), se popularizó en todo el mundo como forma de ejercicio físico. Esta forma moderna de yoga se conoce ahora simplemente como «yoga».
Práctica de yoga pdf
Página 25ASANA, NADIS Y EL MOVIMIENTO DE PRANA
Página 31BANDHAS – PARTE I
Los bandhas son prácticas de Hatha Yoga que ayudan a dirigir el movimiento del prana. La palabra bandha significa cerradura, cierre o contención. Es interesante que los bandhas se describan como cerraduras porque contener o bloquear el prana en un área en realidad anima al prana a moverse hacia otra área. Una analogía mejor sería la de una válvula que restringe el flujo de agua. Los bandhas también pueden considerarse pranayamas. Aunque tendemos a pensar en el pranayama como una técnica de respiración, el término puede aplicarse a cualquier restricción o control (yama) del prana. En los textos yóguicos se habla de tres bandhas clave: Mula Bandha, Uddiyana Bandha y Jalandhara Bandha. Aunque los bandhas pueden realizarse individualmente, cada uno ayuda a crear los otros dos. Los bandhas no sólo dirigen el prana, sino que también ayudan a dirigir el movimiento de la kundalini. Mediante la correcta aplicación de los bandhas, el camino para la kundalini se abre de forma centrada y sin obstáculos. Todo el trabajo musculoesquelético del cuerpo exterior realizado en la práctica de asanas proporciona un marco para la utilización de los bandhas.
