Kundalini yoga what is it

Kundalini yoga lado oscuro

A pesar de surgir de las prácticas meditativas del antiguo hinduismo hace ya 4.000 años, el Kundalini sólo se enseñaba a la realeza y la nobleza hasta que Yogi Bhajan lo trajo a Occidente a finales de los años sesenta.

Para un principiante, la principal diferencia es el formato de la clase. En lugar de seguir una secuencia de Asanas (posturas), se trata de una experiencia fluida y animada; no habrá Surya Namaskars (saludos al Sol en sánscrito) ni muchos estiramientos.

A diferencia de otras clases, es poco probable que el profesor lleve mallas. En cambio, suele vestir de blanco de pies a cabeza -incluido un turbante-, ya que Yogi Bhajan enseñó que amplía el aura y protege de la energía negativa.

Una clase de Kundalini Yoga combina movimiento, música, mantra (cánticos), pranayama (respiración), mudras (posiciones de las manos), kriyas (series de ejercicios) -dirigidos a distintas zonas del cuerpo y que aportan beneficios específicos- y meditación», explica McCusker.

Se empieza la clase sintonizando con un mantra, al que suele seguir una kriya, que puede ser bastante prescriptiva. Luego habrá una relajación, seguida de una meditación, y la clase termina con un mantra».

¿Qué hace el Kundalini yoga?

El propósito es promover la iluminación espiritual. Existen varios beneficios del Kundalini yoga avalados por la ciencia. Según las investigaciones, puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar el funcionamiento cognitivo y potenciar la autopercepción y la autoestima.

¿Cómo es una clase de Kundalini yoga?

Una clase típica de Kundalini yoga consta de tres partes: un canto de apertura (conocido como «sintonización») seguido de un breve calentamiento de la columna vertebral, una kriya (que es una secuencia de posturas combinadas con técnicas de respiración) y una meditación o canción final.

Posturas de kundalini yoga

La kundalini es una fuerza o energía vital que todos llevamos dentro. A menudo se ha representado como una serpiente enroscada alrededor del primer chakra o chakra raíz, una forma de energía espiritual latente que cuando se activa o despierta es conocida por su poder transformador en el proceso tanto de autodesarrollo como de desarrollo espiritual. La capacidad de intensificar y elevar la energía en el cuerpo ha sido explorada durante miles de años como un potencial humano natural.

Lo más probable es que muchos de los que lean esto hayan experimentado una kundalini kriya (movimiento de elevación de la kundalini) sin ser conscientes de ello. La kundalini puede despertarse mediante prácticas muy variadas, como la meditación profunda, el pranayama (técnicas de manipulación de la respiración), la práctica de asanas en la práctica yóguica, el canto de mantras y las prácticas sexuales tántricas avanzadas. De hecho, la respuesta orgásmica del cuerpo forma parte de la respuesta kundalini.

A través del yoga kundalini se experimentan estados alterados y estados superiores de conciencia y consciencia. Se trata de una práctica de yoga diseñada específicamente para activar y reequilibrar los sistemas nervioso y glandular, ambos muy castigados en la ajetreada vida urbana que llevamos muchos de nosotros y que puede contribuir a que nos sintamos agotados, deprimidos, irritados, ansiosos y, en general, mal.

Clases de yoga Kundalini

Kundalini yoga fue acuñado, creado y popularizado en 1968 por Yogi Bhajan. Describió la intención de sus enseñanzas como una forma de vida «sana, feliz y santa» (3HO). Enseñaba a sus alumnos estadounidenses a despertar su energía espiritual interior mediante el canto de mantras, el trabajo de la respiración y las posturas de yoga. Esta práctica y estilo de vida se impuso rápidamente entre muchos occidentales que buscaban un nuevo enfoque de la espiritualidad, la salud y el bienestar. Aunque el kundalini yoga floreció en vida de Yogi Bhajan, tras su muerte han surgido nuevos testimonios que revelan un pasado oscuro e inquietante.

El término sánscrito kundalini significa «serpiente enroscada» y se refiere a la energía divina que yace latente en el interior del cuerpo humano. Esta energía vibrante está contenida bajo el chakra raíz, situado entre el ano y los genitales. Normalmente permanece dormida y quieta, pero existen técnicas específicas de Tantra Yoga y Hatha Yoga que pueden utilizarse para activar esta energía. Una vez activada, se eleva y viaja hacia arriba. Se desplaza por el susumna, el canal energético central situado en el centro de la columna vertebral, a través de los siete chakras, hasta alcanzar el chakra de la coronilla, donde se une con la conciencia divina.

Beneficios del kundalini yoga

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Mientras que algunas personas practican yoga únicamente para hacer ejercicio físico, el Kundalini Yoga es más bien una práctica espiritual. Su objetivo es aquietar la mente y, al mismo tiempo, abrir los chakras para que la energía pueda fluir libremente por todo el cuerpo.

Este estilo de yoga se ha asociado con diferentes beneficios, tanto mentales como físicos, para los practicantes jóvenes y mayores. Saber qué esperar puede ayudarle a prepararse mejor al comenzar una práctica de Kundalini Yoga.

El Kundalini Yoga es una combinación de movimiento, respiración (pranayama), meditación y cánticos. Su objetivo no es sólo fortalecer el cuerpo y dotarlo de más energía, sino también aumentar el nivel de conciencia y conocimiento de uno mismo.

La Kundalini es una energía sin explotar, enrollada en la base de la columna vertebral. Esta energía puede ascender por el cuerpo, despertando cada uno de los siete chakras. La iluminación plena se produce cuando esta energía alcanza el chakra de la coronilla, en la parte superior de la cabeza.

Los comentarios están cerrados.