Ashtanga primera serie
Desde finales de la década de 1990, el Ashtanga se considera una de las formas de yoga más populares en el mundo occidental. El Ashtanga se centra en una vigorosa práctica física que incluye una serie de posturas enlazadas con la respiración para formar una secuencia continua. La práctica exige un intenso nivel de fuerza física, flexibilidad y resistencia, lo que explica por qué muchas personas lo consideran un entrenamiento riguroso y desafiante. Tanto si te estás iniciando en el yoga como si buscas algo nuevo a medida que cambian tus objetivos, añadir una clase de yoga Ashtanga a tu entrenamiento diario es una buena forma de mantener la mente y el cuerpo sanos y fuertes.
La palabra Ashtanga se compone de dos palabras sánscritas, «Ashta» y «Anga». «Ashta» se refiere al número ocho, mientras que «Anga» significa miembro o parte del cuerpo. Por lo tanto, Ashtanga es la unión de los ocho miembros del yoga, en un sistema completo y holístico. Estos ocho miembros del yoga representan las diversas ramas de la filosofía de los sutras del yoga que forman la base de la Escuela de Yoga Ashtanga. La filosofía Ashtanga consiste en integrar todos los ocho miembros del yoga, que incluyen: Yama (códigos morales), Niyama (autodisciplina), Asana (postura), Pranayama (control de la respiración), Pratyahara (retraimiento de los sentidos), Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (unidad con el yo).
Ashtanga yoga serie primaria
Es la disciplina suprema entre los estilos de yoga: Ashtanga yoga. Probablemente el estilo de yoga más duro, consta de seis series, de las cuales sólo la primera suele practicarse durante meses o años. Descubra aquí qué es realmente el Ashtanga yoga, por qué es tan extenuante y en qué consiste el Vinyasa Flow.
El Ashtanga yoga se hizo famoso gracias a Patthabi Jois, que estudió yoga en la India durante muchos años. En 1960, describió por primera vez las seis series del Ashtanga Yoga en su libro «Yoga Mala», fundando así una disciplina de yoga que rápidamente encontró destacados seguidores.
El Ashtanga Yoga es un estilo que fortalece y moldea el cuerpo rápidamente. Pero no hay mal que por bien no venga: las series correspondientes deben practicarse a diario y harán sudar de lo lindo incluso a los yoguis más experimentados.
Las asanas de una serie se realizan siempre en la misma secuencia. Esta es, por cierto, una de las principales diferencias con las variantes del Ashtanga Yoga: en el Power Yoga o el Jivamukti Yoga, por ejemplo, las asanas pueden combinarse libremente.
Nombres de las asanas de la serie primaria de Ashtanga
La serie primaria de Ashtanga yoga será el grueso de nuestra práctica para la mayoría de nosotros si nos ceñimos a este sistema tal y como se enseña en Mysore, que es como debería ser. Las posturas son fundamentales y nos proporcionan una gran variedad de movimientos corporales. También son (relativamente) razonables para que el individuo medio las practique con regularidad. Abren el cuerpo de forma secuencial, progresiva y metódica. Esto ha sido probado durante más de 50 años, como mínimo.
Esta serie no es sólo la puerta de entrada al ashtanga yoga; es la base. Funciona llevando a los individuos desde no haber hecho yoga hasta un excelente nivel general de habilidad y forma física. De hecho, todas las demás series se basan en los conocimientos fundamentales desarrollados en ésta.
Por otra parte, también hay que reconocer que esto puede requerir cierta adaptación de las posturas. La serie primaria también exige ciertos requisitos previos de habilidad. Esto también debe quedar claro. Es un plano, un esbozo o, a veces, un ideal. No se trata de un conjuro mágico; es una secuencia práctica y funcional que debe tratarse de forma similar.
Ashtanga serie avanzada c
Ashtanga vinyasa yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Jois afirmó haber aprendido el sistema de su maestro Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois fundó su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3]. El estilo actual de enseñanza se denomina «estilo Mysore», en honor a la ciudad india donde se enseñaba originalmente[4]. El Ashtanga vinyasa yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de power yoga.
Tradicionalmente, los estudiantes de ashtanga vinyasa yoga memorizaban una secuencia y la practicaban juntos sin la guía de un profesor. En los últimos años de K. Pattabhi Jois se introdujeron las clases dirigidas por un profesor[5][6], que suelen impartirse dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore. Los profesores guían la práctica, ajustando y ayudando con las posturas y dirigiendo al grupo de alumnos a través de una serie de posturas todas al mismo tiempo.
